怎样的减肥方法最好

怎样的减肥方法最好?我175斤的时候根本买不到合身的衣服,而且经常遇到被人误会的情况。还记得有一次买苹果,问人家这种苹果酸不酸,结果那人说很酸,正好适合现在的你吃。我

她从175斤减掉60斤,逆袭成为瑜伽女神!

从175斤减掉60斤,辞掉工作成为瑜伽老师~

来看看这个瑜伽达人是如何说的。

我175斤的时候根本买不到合身的衣服,而且经常遇到被人误会的情况。还记得有一次买苹果,问人家这种苹果酸不酸,结果那人说很酸,正好适合现在的你吃。我纳闷地看着他,瞬间反应过来他以为我怀孕了,但也只能窘迫离开。

我花了2年多的时间,从175斤减到现在115斤,从皮肤到气质以及整个身体的健康状况都发生了巨大的变化。之前因为肥胖,姨妈都会不规律推迟,现在就已经非常准时。

我曾经尝试过多种减肥方法,最初自己在家里运动,走路上下班,下午五点之后不进食,坚持了3到4个月,瘦了10斤,感觉越来越有动力!

无意间看到没结婚时老公给我买的瑜伽垫和瑜伽用品,便下定决心拉上好友去练瑜伽。于是我每天下班都会去瑜伽馆,而且是两节课连上,所有学员中我是最胖的,但却是最能坚持的一个!

3个月瘦下来了10几斤,在饮食方面也对自己进行了很大的控制,开始减肥后就从不吃高热量食品。

那时觉得瑜伽老师很神圣,总是有着轻柔的声音,柔软的动作,以及挺拔的身姿,这些都令我羡慕不已。

渐渐地我也喜欢上了瑜伽,甚至滋生了当瑜伽教练的想法。苦于自己的身材还是很糟糕,所以又选择去了健身房进行各种运动(单车,跑步,普拉提,有氧操),当时同样也是健身的朋友中最能坚持的一位。

前前后后瘦到了126斤,在朋友的介绍下去培训了瑜伽,学习怎样做瑜伽教练,走上了瑜伽这条改变了我整个人生方向的道路,说来我真的要感谢瑜伽带给我这么大的改变。

后来我发现在办公室里朝九晚五的生活简直度日如年,觉得不该把时间浪费在对自己没有任何帮助的事情上。所以我决定辞掉工作,开始将瑜伽作为职业。

身边的朋友也都说我变漂亮了好多,老公也总是在休息天拉我去买衣服,当时觉得很多衣服都能穿得上是一种很幸福的感觉。

其实我觉得瑜伽这条路不仅带来了健康的身体,我的社交圈也得到了扩大,认识了很多爱瑜伽的Yogi,还有那些彼此真诚相待的学员朋友,都是我这一路上最大的财富。

自己也从未想过放弃,或感到痛苦。因为亲眼见证了自己的变化,只会越来越有动力。

怎样的减肥方法最好

在减肥过程或者日常生活中,我建议大家饿就吃,饱就停。尽量不吃碳水化合物。每天多喝水。

1、蔬菜类推荐:白菜,卷心菜,莴苣,芥菜,萝卜,生菜,西芹,菠菜,胡萝卜,大葱,西兰花,花菜,甜椒,南瓜,西红市,百香果等…

2、蛋白质类推荐:牛肉,猪肉,火腿,培根,羊肉,鸡胸肉,鸭肉,家禽类,金枪鱼,三文鱼,龙虾等…

3、脂肪类推荐:核桃,杏仁,花生油,葵花油,橄榄油等…

4、碳水化合物类(少吃哦):糖类:白糖,红糖,蔗糖,蜂蜜,啤酒,果汁等…

复合糖类:谷物,大米,面粉,玉米粉,面包,松饼,饼干等…

关于腹部练习:先练腹横肌 → 腹内外斜肌 → 腹直肌 → 心肺耐力(也就是有氧练习)

1、腹橫肌:各种平板支撑。

2、腹内外斜肌:侧卧手支撑,肘支撑等等…

3、腹直肌分两类:上半身固定如反向卷腹,上下摆腿等;下半身固定如卷腹,百次拍式等…

4、心肺耐力:开合跳,蹲跳等…

当然,我会在今后的瑜伽道路上不断提升自己的专业水平和技术。最近也有在学习人体结构解剖,希望能从根本上解决学员遇到的问题。让自己收获的同时,也给他人带去健康。

虽然有不间断的练习,但是我还是会发现自己在身体整体的力量方面有很大的欠缺,也希望在坚持不懈的过程中能够有不断的突破!

原创文章,作者:满路 香,如若转载,请注明出处:https://www.87cz.com/article/811.html

(0)
满路 香的头像满路 香

相关推荐

  • 保障性租赁住房是什么意思

    答:保障性租赁住房不同于公共租赁住房,是住房保障体系中全新的内容,以建筑面积不超过70平方米的小户型为主,租金低于同地段同品质市场租赁住房租金,主要是解决新市民、青年人等群体的住房…

    2023年8月28日 房地产
    22800
  • 跆拳道的好处

    跆拳道是一项老少皆宜的运动,它对练习者没有很高的特定要求,我们可以看到这些年来随着跆拳道的普及,跆拳道练习者也越来越多地趋向于低龄化,很多孩子从四五岁就开始练习跆拳道。 跆拳道好处…

    2023年5月31日
    23000
  • 今日玉米价一斤多少钱

    今日玉米价一斤多少钱?2019—2020年度玉米是否会有大行情?从题主的提问里我们便能真切地感受到题主对自己心目中的“玉米大行情”到底是有怎样的一种期待。其实,期待也是没错的

    2019年11月28日
    41400
  • 夏天最常吃的水果是什么

    夏天最常吃的水果是什么?夏天是一个炎热的季节!中暑甚至会发生在炎热的地区。水果是热力之王,当然也要分享什么水果!一到夏天,西瓜就成了必备品。手里拿着西瓜吹空调是最开心

    2020年4月18日
    49300
  • 二手房一般都死过人

    在网上这样的事见多了,现在想换一个大一点的房子,而手上买新楼房的钱还不够首付,买二手房吧,但一想到未知的房主和房子里曾经发生过什么故事心里就发怵。所以对于二手房,只有知根知底的才敢…

    2023年7月30日
    21800
  • 深圳人为什么不想去龙岗

    我在龙岗生活的这两年发现,不仅是外地人看不上,甚至很多深圳本地人也嫌弃龙岗,没有长期在龙岗生活的香港人更是,在他们眼中,龙岗是这样的 来源龙岗发布 来源龙岗发布 来源龙岗发布 来源…

    2023年7月19日 房地产
    30500
  • 怎么降低成本方法

    怎么降低成本方法?一:土地成本,实现土地集约化,种植规么化,在种植农作物时应用先进的种植技术,使土地利用率系数达到最高,亩产出比达到最大化。二,农资成本,在农业生产中

    2019年9月17日
    41300
  • 新皮鞋前面有点挤脚怎么办

    鞋前面挤脚怎么处理?尖头鞋大家都知道吧,是现在很流行的一款女鞋,因为是尖头的设计,很容易挤脚,如果你是脚胖的妹子还会磨脚,那么怎么处理呢?一起来了解一下吧。 对于很多的人来讲,当自…

    2023年5月10日 百科
    28600
  • 上巳节为什么是鬼节

    三月三 是。三月三又叫上巳节,上巳节是中国四大鬼节之一。上巳节的起源,除了认为是古人净身驱病除不祥的日子,还有一种观点认为,上巳节起源于兰汤辟邪的巫术活动,《韩诗章句》中,有这么一…

    2023年5月24日
    26600
  • 幼儿园半日活动家长心得体会

    说来惭愧,孩子已经上了快两年的幼儿园了,今天还是第一次参加开放日活动(以前总是有事耽搁)。几点比较深的感受:一,早上一进班级,孩子们刚吃完饭,老师在收拾地面,我们看到有小值日生在拿…

    2023年5月5日
    29100
  • 西双版纳什么时候去最好

    去西双版纳旅游zui佳季节是在11月-次年4月,这段时间是旱季,气温也刚好合适,特别是冬季适合去暖冬游。 版纳突然就火了,火的有点猝不及防。但在版纳怎么玩的又舒服又省钱呢?我就自己…

    2023年5月16日 百科
    30500
  • 农村农业收入真的有14600元吗

    2018年圆满结束,当农业部公布了18年农民人均纯收入14600元时,估计应该有一部分农民沉不住气了,开始抱怨自己拖了国家后腿,悠然自豪的告诉大家,俺们家没拖后腿。

    2019年10月17日
    46000
  • 在农村养殖什么最赚钱成本低

    在农村养殖什么最赚钱成本低?我认为,在农村养殖山羊,成本低又能赚钱。现在市场上价格最高的是羊肉,南方地区是黑山羊最贵,羊的养殖是农村目前价格波动最小,价格没有大起

    2020年3月18日
    39900
  • 社区的生鲜超市好做吗

    社区的生鲜超市好做吗?生鲜便利店虽然是一个好项目,操作起来并不是那么容易,个人便利店去做生鲜品类是比较吃力的,但是如果用心去做,自然是可以做好的。

    2019年8月16日
    37900
  • 甘蔗种植枝术

    甘蔗种植枝术?首先,选择好的品种并进行合理的轮换。促进甘蔗品种的应用是提高甘蔗产量的最有效方法。有必要选择与甘蔗地区环境条件相适应的品种,具有良好的抗逆性和较强的

    2020年2月3日
    39700
  • 蝴蝶有什么寓意

    往往代表了永恒的爱情、自由、冲破束缚和新生。 由毛毛虫破蛹羽化而来的蝴蝶美丽动人。在人类上千年历史中,蝴蝶既象征着生命的短暂易逝,也代表着生命的周而复始。 伟大的社会变革需要强力的…

    2023年4月19日 百科
    30100
  • 百香果施肥

    1,种苗:七分管理三分苗。 秧苗的种植方法不好,关系到后期的一系列管理。 如果选择病毒苗,则根腐根弱苗,后植株不肥厚。 落花落果感染了大部分健康株而发病,另外,马赛克病

    2020年1月10日
    33800
  • 农村下大雪要注意的地方

    农村下大雪要注意的地方?这种老的平房哈,平常那个房屋的结构强度问题,都还不大。当一旦有下大雪的时候,因为大雪它能够在这个屋顶积累。能够累积到一定的厚度,它就超出了

    2019年10月14日
    40000
  • 年过完了该赚钱了

    年过完了该赚钱了?一年之计在于春。好好的归划一下2020年。现在国家对农村的补贴力度逐年增加,各种惠农政策逐步向农村倾斜,正是我们三农人创业的好机会。可以搞种植,粮食作

    2020年1月2日
    48700
  • 进口水果百香果多少钱一斤呢

    百香果素来有进口水果中的“果中贵族”的美誉,并且百香果当中有数百种水果的香味和诸多人体所必须的营养物质,有着“水果之王”的美称,因此十分受到广大市民的抢购与追捧。

    2021年12月2日
    50900

发表回复

登录后才能评论