先看看我的经历吧
多少斤还不是关键，最开心的是大肚子没了。
我这肚子大了20多年，每次减肥都以减下肚子目标，以肚子变更圆为结果。
到去年（17年）总算是找到正确的方法了，于是三个月内减了下来。
废话不多说，来看看我的经验吧：
第一，认识到脂肪只有全身减，没法只减肚子的
这个对男生来说非常非常非常关键，之前的每次减肥，都幻想着只减肚子，所以从仰卧起坐到卷腹，做得不亦乐乎，而后果却是肚子越来越大——这些运动会让肌肉变大，但其实热量消耗不高，肚子脂肪少不了多少；
第二，减肥目标不要一次定太大，越小越好
之前每次减肥，我的目标都是一个月内减掉20斤。为了达成这个目标，得用多大毅力来天天做高强度的无氧与有氧啊？！不管你是上班还是上学，只要不是可以像明星那样为了减肥24小时*30天都泡在里面，那么这样的目标就是痴心妄想！到最后都会因为各类原因搁置下来没完成。减肥失败就会放飞自我，在长得更胖的路上越走越远…
只要就这两点你认可了，那么就跟着我的方法做吧！
管住嘴：饮食控制
说道饮食控制，很多人就想到节食——这是大错特错！
我们只需要把主食米面换做土豆红薯，日常别的糖分尽量戒断就好！
大米饭、面条、馒头包子这类的精碳水化合物是妥妥的高GI食物，一顿两顿感觉不出来，我们吃了一辈子，由它引起的肥胖才是最容易被忽略的！换做土豆红薯后，热量下来了，GI下来了，日常长胖源也就切断了。
对，肉呀菜的真没必要算太细的热量，按照正常吃，别吃过量就行。
迈开腿：有氧运动
减肥真不能是个短期任务——就算短期能减下来，好的习惯没养成，那到最后依旧会反弹咯~
我自己找到的最轻松，又最能坚持的方法就是走路。走路和我的生活、工作来讲完全不冲突。我可以上下班走路，午休时间走路，晚饭后走路。并不会打乱我本来的生活习惯。所以很轻松就坚持了下来，每天都走
我减肥大概每天走1.5个小时左右。主要是中午午餐后走一个小时，晚餐后遛弯半小时到一小时。
无氧运动在减肥前两个月都停了，原因一个是人懒，二是人很懒，3懒。
要一个胖子天天坚持惨无人道的无氧太困难了…要是能用毅力坚持下来，那之前也就不可能胖了嘛…
第三个月照镜子发现肚子几乎没了，肌肉的线条开始显露出来，这时候才是非常开心地加入针对性的无氧运动，由于能够直观地看到自己的改变，也很容易就坚持了下来。
附加福利：百香果水果减肥
大家应该都知道很火的网红柠檬百香果茶，主要是百香果有抑制脂肪生长的成分，食用呈现酸性的百香果，具备一定的饱腹感，致使自己不会想过多的摄入其它高热量的食物，长期使用肯定错不了。
但一定记得，单独喝是没用的，只有和有氧结合，才能起效！
按照我的管住嘴与迈开腿，虽然前期看上去会比较慢，但我认为这是对胖子来讲唯一有可能的减肥方法——因为简单易行能坚持。
我减肥成功后，恢复了米面。但由于运动已经成为习惯了，天天吃的好动得了，身材也越来越好了。
祝你早日像我一样减肥成功~
原创文章，作者：满路 香，如若转载，请注明出处：https://www.87cz.com/article/804.html
