糖分不高的水果有哪些

糖分不高的水果有哪些?水果的糖分可以分两个范畴,含糖量以及GI值。之前Women’s Health曾分别列出5种含糖量最高、最低的水果。

水果的糖分可以分两个范畴,含糖量以及GI值。之前Women’s Health曾分别列出5种含糖量最高、最低的水果

最高的:荔枝、芒果、无花果、樱桃、葡萄等

最低的:牛油果、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓、百香果等

它依照一个cup的量(不太清楚一杯具体是多大容量),对照算含糖量的克数,荔枝芒果们含糖惊人,牛油果黑莓们是比较低的。

另外,升糖指数(GI,Glycemic index)表里也有水果一项,网上找了一张图:

糖分不高的水果有哪些

西瓜、荔枝、龙眼的GI值非常高,橙子、苹果、奇异果、雪梨、提子等的GI值就低很多。

不考虑口感和其它营养成分的话,含糖量低、GI值低的水果,是更接近近年提倡的健康少糖饮食的。就是说同等重量的水果,吃进去的总糖分少,吃完后体内血糖量的提升变动小,对身体会更好些。

像樱桃这种,本身含糖量是很高的(TOP 5)里面,但是它的GI指数只有32,属于很低的那类,所以樱桃是个好水果(当然也很好吃);而草莓本身含糖量就很低,GI值57也属于中等,那多吃点也无妨(是的也很好吃);

西瓜这种虽然没列入含糖高的TOP 5,但GI指数吓人达到103,所以吃瓜群众难免都身宽体胖^^另外凤梨、木瓜等都是GI很高的水果,基本上热带水果相对GI值都会高一些。

不过葡萄、龙眼、荔枝这些高糖分、高GI的水果同样含有很多对身体有益的成分,口味也很不错,并非说一定要抵制,只是在吃的时候相对控制下量,不要放开了吃就好。

最后要说明的是——所有水果的糖分、GI值都只是一个参考,与它们的品种、培育方式、后期人工干预的关系很大:有些野生的水果肯定糖分会少一些,GI值也比人工培育的要低(也许)一些,但口感可能完全入不了口;如今的不同栽培方式和品种也会让一些水果改变很大,比如那些非当季的水果。同类水果中口感更好的很可能糖分也会相应的高一些,毕竟口感很大一部分就是糖分决定的。但这个不绝对。

原创文章,作者:满路 香,如若转载,请注明出处:https://www.87cz.com/article/647.html

(0)
满路 香的头像满路 香

相关推荐

  • 大学生坐高铁有优惠吗

    准备好自己的学生证 2一般在寒暑假车站都会有学生票窗口,在那里排队买票就可以了 3购票时向售票员出示自己的学生购票优惠卡 4学生的优惠只能用于寒暑假的探亲回家,所以每个学期用了之后…

    2023年5月16日 百科
    28300
  • 种植业好做还是养殖业好做

    种植业好做还是养殖业好做?最近几年各地都在鼓励返乡创业,我觉得是个很好的趋势,一里的竞争压力越来越大,回到自己熟悉的家乡,做出自己的贡献,又何尝不是一件好事呢?至

    2019年10月22日
    37900
  • 美国房价多少钱一平

    根据美国住宅建筑商协会National Association of Home Builders统计,美国房价到目前为止,全美均价约1000美元/平米,人民币约8000元/平米1。…

    2023年7月23日 房地产
    31900
  • 喜欢上一个得不到的人

    喜欢上一个得不到的人?

    2020年1月29日
    33900
  • 中国所有传统节日

    中国传统节日,是中华民族悠久历史文化的重要组成部分,形式多样、内容丰富。传统节日的形成,是一个民族或国家的历史文化长期积淀凝聚的过程。中华民族的古老传统节日,涵盖了原始信仰、祭祀文…

    2023年6月7日 百科
    23900
  • 为什么千万不要买海景房

    2018年10月,我和我的闺蜜苏女士,来海南买房。我们两个人一起,把海南沿海城市跑了一遍,但我们两个人在是不是买海景房这个问题上分歧很大。后来我买了海景房,我的闺蜜买了距离海边1公…

    2023年7月19日
    20800
  • 保护生物多样性的意义

    长假旅行,令很多人见证了与城市景观大为不同的自然美景,感受到世界的广博,看到生活方式的多样,也远离了作为发达工业社会商品生产线上一环带来的苦闷。 但我们通常很少想这样一个问题:我们…

    2023年7月10日 百科
    23200
  • 外地人怎么在长沙买房

    外地朋友来长沙买房,别当大冤种。外地人来长沙买房,千万别去当大冤种。很多外地朋友来长沙买房,我敢说他脑袋绝对是蒙的,不知道该怎么买然后买在哪里。咱们外地朋友来长沙买房,基本上就是这…

    2023年8月14日
    17200
  • 泰迪几个月能听懂人话

    泰迪一般听不懂人说的语言,只能听懂主人的语气和看到的动作,听懂一些简单的经常重复的话。其次,从生物学角度来说,动物具有普遍性的条件反射,小狗会记住你话里常用的一些词,比如呼唤、吃饭…

    2023年5月25日
    27800
  • 怎样做好农业

    怎样做好农业?农村不是种植就是养殖,第三产业不说,养殖业,目前在环保政策下,很多中小规模的已经关闭,大规模,超大规模的养殖场正在萌芽中,大量的上市企业、资本借着这个

    2019年8月18日
    49500
  • 离婚前怎么转移财产是合法的

    在生活中,经常看到夫妻一方在离婚前转移婚内财产,以达到离婚时自己尽量多得财产的目的。那么,如何转移婚内财产呢?转让婚内财产的效力如何呢?今天,小编整理了相关内容供您阅读,希望对您有…

    2023年4月20日
    41300
  • 最便宜的无刺鱼叫什么

    今天给大家介绍一种淡水鱼,这种淡水鱼大家应该都见过。但是吃过的人应该不多,很多人还以为它不能吃呢。其实这种鱼的营养价值可不低,而且这种鱼非常的实惠。我第一次吃的时候也被惊讶到了,这…

    2023年5月28日 百科
    24700
  • 感到身心俱疲怎么办

    感到身心俱疲怎么办?成年人的全世界中身心疲惫的时候太多太多了,孤独感其实也都是生活的常态,越长大越明白要自己面对的事情很多;我们不能依赖别人,就必须然后自己强大起

    2020年3月6日
    48500
  • 种植什么菜比较好销售

    种植什么菜比较好销售?看到这个问题,我很感兴趣,因为对于野菜我有很深的感情,08开始我种植野菜:河北伟禄野菜马齿苋种植基地!主要有:荷兰马齿苋,蒲公英,荠菜,苋菜。主

    2020年2月3日
    41900
  • 藏在农村不起眼的暴利

    藏在农村不起眼的暴利?在农村发展种植业,利润来自种植种类和市场。至于是否有利润,或者说利润更高,还得由这两个因素来决定。山妮要说明的是,所谓的暴利这个名词用在种植

    2020年2月3日
    44800
  • 农业光伏

    农业光伏?这么来讲吧,如果说普通农业生产活动是发生在“一块田”中,那么光伏农业就是把田地变成了一个“工厂”,利用太阳能发电技术,逐一应用到种植、养殖中的田间灌溉管理

    2019年9月16日
    31300
  • 班长的岗位职责

    一、职责1. 计划生产1.1.依照生产计划,确认生产内容,并根据生产计划细化各员工的作业内容。1.2.每日早会宣导生产安排,并督导员工落实执行。1.3.准备工装夹具、作业文件。1.…

    2023年6月1日
    20300
  • 云南洱海几月份去最好?洱海几月份去最美?

    三月是云南最美的季节之一,这时候梅花、杏花、桃花、油菜花都会陆续开放,如大理洱海、丽江古城就是著名的赏花胜地 大理洱海作为中国著名的淡水湖泊之一,拥有秀丽的湖光山色、独特的白族文化…

    2023年5月15日
    26400
  • 红绿灯坏了打什么电话

    遇到红绿灯故障该怎么办?究竟谁让谁? 我们在开车时,偶尔会遇上信号灯故障的情况,这时小白车主可能会比较慌,不知道该怎么办呢?到底该走还是停?谁让谁? 路遇信号灯故障怎么办? 01信…

    2023年5月14日
    33800
  • 如何看待农村的城镇化建设利和弊端

    如何看待农村的城镇化建设利和弊端?如何看待农村的城镇化建设?学过政治维护辩证主义的都知道,所有事情度具有两面性,自然城镇化建设这件事也不例外,在农村,一些关于整改

    2019年11月2日
    43600

发表回复

登录后才能评论