吃桃子对身体有什么好处吗？
桃子，又被称为寿桃、仙果，是蔷薇科、桃属植物桃（Amygdalus persica L.）的果实。味甘、酸，性温，原产于我国，世界各地普遍种植。桃堪称 “ 天下第一果 ” ,它以花果优美 、肉质甘甜、香气浓郁、营养丰富被誉称果中皇后。桃子我国南北均有种植，而且产量颇高，也是大家十分青睐的水果。
近年来，出现大量研究文章声明，桃子的营养价值远远超出其他水果，大多数老百姓也认为“桃养人”，觉得桃子的营养价值丰富，甚至有些人认为桃子有良好的补血作用，可以通便润肠、消除水肿等功效，那么事实上是不是这样呢？吃桃子真的有那么多作用吗？
桃子含多种营物质，有蛋白质，维生素、膳食纤维、矿物质及果酸等，相比与其他水果，桃子的维生素含量并不算多，但膳食纤维相比大部分水果要丰富，不过也达不到临床的剂量。根据研究表明，当实验设纤维素为人体推荐量（0.167g/日/kgBW）的5 倍（0.83g/kgBW），经口给予小鼠复合膳食纤维8d 后，没有缩短便秘模型小鼠的排首粒黑便时间，当剂量提高到10 倍(1.67g/kgBW)和30 倍(5.00g/kgBW)时，能缩短便秘模型小鼠的排首粒黑便时间，增加便秘模型小鼠排粪便粒数和粪便重量。[1]而相对与人来说，日常摄入纤维总量也很难得到十倍以上的纤维素含量，更不用说单靠吃桃子来起作用了。
我们还能发现，桃子的含铁量在水果中仅次于樱桃，而我们都知道铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIS）中，对于一个成年男性而言，每日推荐铁的摄入量是20毫克。如果想靠桃子来起补血的作用的话，也就是说一天要吃二十个桃子以上，对于这个数量，无论一个人多喜欢吃桃子，吃上一个星期也会受不了吧。
每一种水果都有它们不同的营养特点，但不是食用多了就会有什么功效，食物多样是平衡膳食模式的基本原则，如果为了桃子富含某一种营养成分而大量摄入，悄然导致其他食物的减少，那么很可能不能满足人体对能量和各种营养素的需求。食物的多样化对我们的身体的健康成长更加有利。
虽然桃子的营养价值没有传闻中的那么高，功效也没有很明显，但是它汁多味美、甘甜香醇，是作为一种水果的不二选择。而且吃桃子比吃零食营养多了，除了桃子，补充富含其他营养成分的食物，对我们的身体也有很大的好处。
参考文献
[1] 陈亚非，葛亚中，罗琦珊. 复合膳食纤维通便作用的研究[J]. 1007-2764(2005)02-0043-015. [2017-10-10]
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