有哪些好减肥方法？先是买了跑步机，后来又参加各种课程，几个月过去了，一点都没瘦，就仔细去研究自己的生活习惯，发现自己还是习惯性熬夜，背负精神压力以及饮食结构有很大
我今年夏天6月开始减了二十多天，成果十斤。
粗来分享一哈
减肥，三分练七分吃。
所以吃是最重要的，但是如果纯节食不吃饭，我是熬不下去的，所以分享的这个方法是，不吃药，不运动，不饿肚子，比较健康，调理饮食。
先上一波餐谱，这个是我花的500大洋买的的呢。
早餐:蛋白质、蔬菜、主食、水果
比例:3/4/1/2
中午:蛋白质，蔬菜，主食，水果
比例:3/4/1/2
晚餐:蛋白质，蔬菜
比例:3/7
蛋白质＝瘦肉，鱼虾
蔬菜＝什么都可以吃，只要是蔬菜
水果＝不可以吃荔枝，香蕉，桂圆，榴莲，其他都可以吃
主食＝南瓜，红薯，豆腐
这个方法好就好在不用固定的食谱只需要按照它的组合去吃就行，像我是上班族吃外卖食堂也都可以。希望这个分享可以帮到你，我花钱买来的餐谱换你个赞还值得吧
原创文章，作者：满路 香，如若转载，请注明出处：https://www.87cz.com/article/815.html
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