什么菜减肥效果最好？蔬菜可以分为鲜豆类，叶菜类，根茎类，瓜茄类，菌藻类。除了像土豆这种含糖量比较高的，其他的都可以帮助减肥，因为蔬菜含水量很高，同时富含膳食纤维，
什么菜减肥效果最好？蔬菜可以分为鲜豆类，叶菜类，根茎类，瓜茄类，菌藻类。除了像土豆这种含糖量比较高的，其他的都可以帮助减肥，因为蔬菜含水量很高，同时富含膳食纤维，膳食纤维可以很好的帮助减肥。
膳食纤维是人体很需要的营养素，可以帮助维持肠道的健康，控制血糖治疗缓解糖尿病，帮助减肥并维持心血管健康。每天要补充30克左右，不光是减肥也为了身体的健康。减肥要确定好每天的摄入量，摄入一定要小于消耗量，可以比消耗量小500千卡左右。然后按照3：4:3的比例把热量分配给早餐午餐晚餐，上午加餐的热量算入早餐中，下午加餐的热量算入午餐中。然后选择食物，主食类尽量选择粗粮，这样富含膳食纤维，蔬菜每天要吃500克，种类要齐全，肉类是不可少的，补充必要的蛋白质，要注意做法，要清淡一些。
合理的饮食配合合理的训练计划，一定能达到很好的效果。
原创文章，作者：满路 香，如若转载，请注明出处：https://www.87cz.com/article/1133.html
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